更年期是每个女人都绕不过来的阶段，有的人症状轻，工夫短，不知不觉就过来了；有的人却很挣扎，症状分明，工夫可以长达几年。我过来两年阅历了腺肌症、子宫肌瘤。流血量很大2-3年，越来越疼痛，每天靠8片止疼片撑着，生不如死。去年居然4个月流血不止，血色素降到40点多，最初去急诊输血才到达72。血压到了80/40，爬不起来，可以说曾经有了生命风险。最初做了开腹手术才解除成绩。并且手术后如获重生，形态越来越好。我在2年前就有偶然潮热的景象，别的症状倒是没有。就是会忽然觉得很热。可是继续一个小时左右消逝了。可是往年又呈现偶然潮热的景象。忽然就热得满脸通红，于是脱衣服；可是一会儿又凉了，又穿衣服。每天穿脱好几次。肩周炎，也就是官方说的50肩。我去年手术后有2-3个月工夫左手臂抬不起来，连穿胸罩都费力。穿脱衣服都略有压力。好在我比拟爱活动，走路时分无意识活动一下手臂。3个月当前就活动自若，不适完全消逝了膝盖关节略有觉得，但是补充D3后觉得好多了。至于说焦躁，我觉得还好。这个我想与团体平常性情也有关。平常假如比拟会把控心情的人，这个阶段也会愈加容易安全渡过。反正我觉得有些心境不好的时分，我就去运动，出出汗就觉得舒坦多了。培育兴味喜好，比方画画、弹琴、烹饪、健身什麼的。我以前不爱做饭，现很爱边做饭边追剧，觉得很幸福。当留意力在一样爱的事情下面，心境不会太糟。留意蛋白质摄入，优质脂肪与蛋白质，关于中年的我们很重要。坚果，蛋白质，蔬菜，水果过量，留意饮白开水。我前半生不爱喝水，手术后才开端喝水。皮肤都好了几度。另外我还有补充Koveez科芙研卵巢颐养，可以提升卵巢功用，缓解更年期的不适，调理内分泌均衡，延缓衰老。我看小红书上很多人特别自律，我不是。我是随意中稍有自律，比方饮食不限制本人，三餐吃饱吃好，但是尽量不吃精加工食品，少吃油炸食品、渣滓食品。多吃蔬菜水果。运动也不刻意，就是走路或许骑行。没太大运动量。这个年岁我不建议猛烈运动。我原来还去健身房，手术后根本上只是每天健走一个小时（5-6公里），或许骑行一个小时（16公里左右，不太快）。我觉得比拟适宜。维护膝盖。这两样运动比拟容易完成。人到了这个年岁，应该可以看开一些事情，不再钻牛角尖儿了，想不开的时分就转念想想，不跟本人过不去。坚持良好的作息工夫，生活习气，饮食合理，适当运动，坚持愉悦的心境，一切就不会太差。前往搜狐，检查更多责任编辑：